depresión post erasmus

El Erasmus. Esa época que no olvidarás jamás en tu vida. Ese año donde hiciste amigos por doquier, donde viajaste como nunca, donde era fiesta aquí fiesta allá, donde aprendiste a vivir solo… Esos meses que ahora parecen un sueño fueron totalmente realidad pero tú no los superas. El malestar tras volver del Erasmus es una realidad que les sucede a muchos jóvenes a la vuelta de su idílica estancia. ¿Acabas de volver y lo estás sintiendo? No te preocupes, en este artículo te damos 10 tips para superar la depresión post Erasmus.

Qué es la depresión post Erasmus

superar depresión post erasmus

La depresión post Erasmus es una molestia común que sienten los estudiantes que han pasado un año en otro país viviendo todo tipo de experiencias.

Debido al cambio radical que supone cambiar de un estilo de vida a otro, muchas personas sienten una pequeña depresión temporal que les impide volver a la normalidad.

El Erasmus suele caracterizarse, además de por estudiar en una universidad diferente, por tener mucho tiempo libre. Los estudiantes pasan su estancia conociendo nuevos amigos, dentro y fuera de la universidad, yendo a fiestas, viajando por el país, probando nuevas comidas… En definitiva, es un constante cúmulo de experiencias.

Al volver a casa, aunque sea un lugar conocido y con tus seres queridos, pasar de la aventura a la rutina diaria y «aburrida» puede conllevar un bajón emocional inevitable.

No es que odies estar con tu familia o amigos de siempre o vivir en tu ciudad o país, simplemente es un choque cultural y emocional que hay que gestionar.

Es posible superar la depresión post Erasmus con tiempo. Pero si quieres gestionarlo de la mejor manera y no hundirte, puedes seguir nuestros consejos más abajo.

No te olvides que tus títulos fuera del país natal deben ser apostillados, legalizados u homologados. Y te recordarmos que aquí lo puedes hacer online y sin esperas. ¿Trato hecho?

Consejos para superar la depresión tras el Erasmus

Te damos 5 consejos para superar la depresión post Erasmus y gestionar tus emociones.

Mantén la vida social y sal a la calle

Quizá solo tengas ganas de quedarte en casa porque ni ganas de salir tienes. Pero esto es un error. Sal a la calle.

Sal con tus amigos de siempre, reúnete con familiares que hace tiempo que no veias.

Puedes salir a los sitios donde ibas siempre, como tu discoteca o bar favorito, la biblioteca, el parque. ¡Donde sea!

Lo importante es que sigas manteniendo tu vida social y seguir teniendo una vida activa. Es una cuestión tanto de salud mental como física.

Te puede interesar:

Haz nuevos amigos

Otra opción para superar la depresión post Erasmus es hacer nuevos amigos. ¿En tu estancia en el extranjero no parabas de conocer gente? ¿Qué te impide hacerlo en tu propio país?

Existen apps para hacer amigos de todo tipo. Además, no solo puedes limitarte a hacer amigos españoles. Puedes buscar más personas extranjeras que vivan en el país para seguir expandiendo tu círculo internacional.

¡E incluso podrías apuntarte a intercambios de idiomas y así conocer más gente aprendiendo un idioma nuevo! ¡Justo como en tu Erasmus!

Encuentra actividades nuevas para hacer

cómo superar depresion post erasmus

Así como hacer intercambios de idiomas como te hemos comentado antes, puedes apuntarte a todo tipo de actividades para probar.

¡Se trata de estar activo! Apúntate a esas clases de baile que tienes pendiente, al gym, a una asociación del barrio…

Con esto no solo te mantienes distraído, sino que además te permite estar igual de activo que en tu Erasmus. ¡Las aventuras aún no han acabado!

Viaja todo lo que puedas

Si tienes dinero suficiente, una buena opción para superar la depresión tras el Erasmus es sin duda viajar.

Viajar abre la mente a todos. Si además has estado viajando por el país de tu estancia y te habías acostumbrado a conocer lugares nuevos casi todas las semanas, ¡sigue haciéndolo!

Si tienes poco presupuesto, prueba a viajar por los pueblos de tu provincia o alguna provincia cercana. ¡Descubre tu propia cultura!

En cambio, si cuentas con más fondos, prueba a viajar a otro país. Sigue conociendo otras culturas que tú mismo elijas.

Descubre rincones cercanos que no conocías

Así como puedes viajar por todos los lugares del planeta que se te ocurran, sean cercanos o lejanos, ¿por qué no pruebas a explorar más lugares de tu propia ciudad?

Si vives en una ciudad mediana-grande, estamos seguros que aún te quedan muchos lugares por explorar. Sal de tu barrio o del centro y explora la periferia, zonas verdes cercanas…

También puedes probar a buscar locales de ocio que no conocías. Algunos habrán abierto durante tu ausencia y otros quizá llevan toda la vida ahí y no los conocías.

¡Explora y sigue viviendo aventuras dentro de tu país!

Advertencia: si de verdad te sientes mal y hundido tras tu experiencia, consulta con un profesional de la salud mental para tratar tu caso en las mejores manos.

¿Quieres conocer más consejos? ¡Quédate en nuestro blog!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir WhatsApp
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?